临近夏天的现在，
即使是运动新手也能慢慢入门的小秘诀！！
大家都知道伸展运动是为了放松身体的动作吧...放松肌肉，提高肌肉热度，防止受伤。
静态的伸展运动就是在原地保持特定的姿势。
动态伸展运动是边动边做的动作。
良好的伸展运动刺激燃烧脂肪的肌肉，运动时可以燃烧很多卡路里。
第一次运动或者长时间休息都包括在内，不要一开始就跑。反而做了运动，休息了很长时间的人会出来运动时的动作。因为不是当时的肌肉状态，还有受伤的危险。
刚开始请轻轻地像散步一样走，让身体能够运动。但是！要保持正确的姿势，臀部不要松开，从脚后跟踩到前脚跟，不能盲目地长时间走路。距离1公里，时间30分钟（包括热身运动），最初一周，请每两天锻炼一次。
如果适应了运动，那就是间歇性训练。
说到间歇性运动，一般都会有人认为是高强度运动，走路可以间隔。
进行间歇性运动的理由是，比同样长时间的运动效果更好。
身体已经适应了一定程度，如果跑步太勉强的话，十分推荐：游泳，自行车，瑜伽。
其他tips：增强核心肌肉力量（运动时同时做比较好。），变更运动路线（上坡路第3周以后），好好休息也是运动。
