据Asia经济20日报道,有人主张,早晨的第一杯咖啡最好在9点30分以后喝。
据《华尔街日报》等媒体采访,美国旧金山加利福尼亚大学心脏专家格雷戈里马库斯教授表示:"皮质醇在早晨起床后最高,之后逐渐减少。 但是在皮质醇数值高的情况下喝咖啡的话皮质醇数值会持续升高。
我们身体的皮质醇数值下降幅度最大的时间是上午9点30分到下午1点。 因此格雷戈里教授表示:"一天中的第一杯咖啡最好在上午9点30分到11点之间喝。"
第一杯咖啡很重要，最后一杯咖啡也很重要。 格雷戈里教授表示，一天中的最后一杯咖啡要在睡觉前至少喝6个小时。
咖啡因会妨碍恢复身体机能的深度睡眠,如果喝咖啡喝得太晚,咖啡因的觉醒效果会妨碍睡眠。 据美国食品药品监督管理局(FDA)透露,咖啡因妨碍睡眠的效果在摄取咖啡因4~6小时后得到缓解。
FDA建议的成人每天咖啡因摄取量在400毫克以下,约为3~4杯咖啡。 另外,法国国立保健医疗研究所表示,为健康注入活力的适当咖啡因摄取量为每天100~150毫克。
