”一年十二个月，不同季节有不同的养生方法，每个月份的养生也有不同的侧重点。今天，三口一品就为大家整理了一份的“2017年养生日历”。 朋友们，赶紧拟定一份2017年养生计划吧！“
2017年日历
一月
养肾防寒
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大白菜。萝卜、大枣、龙眼肉、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
二月
阳气生发，适当春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、萝卜等。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，饮食调养要投脏腑所好。
三月
晚睡早起，食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜。
四月
调节阴阳
养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞。
五月
关注心脏
养生原则：中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
六月
晚睡早起
养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
七月
劳逸结合，保护阳气
养生原则：保护阳气。
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
八月
神志安宁
养生原则：防暑降温。
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
九月
阴平阳秘，防秋燥
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
十月
控制情绪，养阴精
养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
十一月
早睡晚起，保护阳气
养生原则：养精蓄锐、增强体质。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、大白菜、萝卜等。
十二月
适度进补，动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
二十四节气歌
【立 春】
立春春打六九头，
春播备耕早动手，
一年之计在于春，
农业生产创高优。
【雨 水】
雨水春雨贵如油，
顶凌耙耘防墒流，
多积肥料多打粮，
精选良种夺丰收。
【惊 蛰】
惊蛰天暖地气开，
冬眠蛰虫苏醒来，
冬麦镇压来保墒，
耕地耙耘种春麦。
【春 分】
春分风多雨水少，
土地解冻起春潮，
稻田平整早翻晒，
冬麦返青把水浇。
【清 明】
清明春始草青青，
种瓜点豆好时辰，
植树造林种甜菜，
水稻育秧选好种。
【谷 雨】
谷雨雪断霜未断，
杂粮播种莫迟延，
家燕归来淌头水，
苗圃枝接耕果园。
【立 夏】
立夏麦苗节节高，
平田整地栽稻苗，
中耕除草把墒保，
温棚防风要管好。
【小 满】
小满温和春意浓，
防治蚜虫麦秆蝇，
稻田追肥促分孽，
抓绒剪毛防冷风。
【芒 种】
芒种雨少气温高，
玉米间苗和定苗，
糜谷荞麦抢墒种，
稻田中耕勤除草。
【夏 至】
夏至夏始冰雹猛，
拔杂去劣选好种，
消雹增雨干热风，
玉米追肥防粘虫。
【小 暑】
小暑进入三伏天，
龙口夺食抢时间，
玉米中耕又培土，
防雨防火莫等闲。
【大 暑】
大暑大热暴雨增，
复种秋菜紧防洪，
勤测预报稻瘟病，
深水护秧防低温。
【立 秋】
立秋秋始雨淋淋，
及早防治玉米螟，
深翻深耕土变金，
苗圃芽接摘树心。
【处 暑】
处暑伏尽秋色美，
玉主甜菜要灌水，
粮菜后期勤管理，
冬麦整地备种肥。
【白 露】
白露夜寒白天热，
播种冬麦好时节，
灌稻晒田收葵花，
早熟苹果忙采摘。
【秋 分】
秋分秋雨天渐凉，
稻黄果香秋收忙，
碾谷脱粒交粮食，
山区防霜听气象。
【寒 露】
寒露草枯雁南飞，
洋芋甜菜忙收回，
管好萝卜和白菜，
秸秆还田秋施肥。
【霜 降】
霜降结冰又结霜，
抓紧秋翻蓄好墒，
防冻日消灌冬水，
脱粒晒谷修粮仓。
【立 冬】
立冬地冻白天消，
羊只牲畜圈修牢，
培田整地修渠道，
农田建设掀高潮。
【小 雪】
小雪地封初雪飘，
幼树葡萄快埋好，
利用冬闲积肥料，
庄稼没肥瞎胡闹。
【大 雪】
大雪腊雪兆丰年，
多种经营创高产，
及时耙耘保好墒，
多积肥料找肥源。
【冬 至】
冬至严寒数九天，
羊只牲畜要防寒，
积极参加夜技校，
增产丰收靠科研。
【小 寒】
小寒进入三九天，
丰收致富庆元旦，
参加科技培训班，
不断总结新经验。
【大 寒】
大寒虽冷农户欢，
生产计划说不完，
果树修剪继续干，
欢欢乐乐过大年。
